• 1

Gesundheitssport

Gesundheitssport

Gesundheitssport dient der allgemeinen Stärkung der Leistungsfähigkeit insbesondere für Personen mit Beschwerden am Stütz- und Bewegungsapparat. Unter Anleitung unseres speziell geschulten Übungsleiters können Menschen mit gesundheitlichen Problemen etwas für ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden tun.Hier werden Übungen zur Stärkung der Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit sowie zur Verbesserung der Koordination durchgeführt. Zum Abschluss der Übungsstunde erfolgt die Entspannungsphase. Mitmachen kann jeder, der Spaß an Bewegung nach Musik hat und gleichzeitig etwas für seine Gesundheit tun möchte.

Montags von 18:00 bis 19:00 Uhr (Frauengruppe) in der Walter-Kolb-Turnhalle (Sievershausen)
Montags von 19:00 bis 20:00 Uhr (gemischte Gruppe) in der Walter-Kolb-Turnhalle (Sievershausen)

 Gesundheitssport_3

 

TriloChi-Kurs

Das zeitgemäße Bewegungs- und Entspannungskonzept umfasst verschiedene Techniken, die der Harmonisierung des Körpers und des Geistes dienen, zum Beispiel Tai Ji, Qi Gong, Meridianaktivierung und Herz-Kreislauf Anregungen,Yoga- und Pilates Übungen, Beckenboden- und Rückenübungen. TriloChi ist ein zeitgemäßes Bewegungs- und Entspannungskonzept für den Menschen von heute. TriloChi ist das Ergebnis langjähriger empirischer Erfahrungen und sinnvoller Beschäftigung mit ganzheitlichen Körper- und Energiearbeiten zur Gesundheitsvorsorge und aktiven Stressreduktion.

Der Sport basiert auf der Traditionellen Chinesischen Medizin und ist eine Synthese aus fernöstlichen Disziplinen und westlichen Trainingsmethoden. Sie verbindet die asiatische Philosophie des Yoga und Daoismus mit dem modernen Wissen der Anatomie- und Trainingslehre, der Bio- und Quantenmechanik sowie der aktuellen Faszienforschung.

Mittwochs von 17:00 bis 18:00 Uhr in der Walter-Kolb-Turnhalle (Sievershausen) (mit Zuzahlung, auch für Nichtmitglieder vom TSV03 möglich)

 

Zumba Fitness

Zumba ist eine Mischung aus Aerobic und überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen. Im Gegebsatz zum klassischen Aerobic gibt es bei Zumba keinen pausenlos durchgehenden Beat und die Bewegungen sind nicht standartdiesiert. Stattdessen enthält jedes Lied passend zu seiner Charakteristik und zum Tanzstiel eine eigene Choreografie.

Die Tanzbewegungen, die auf Konditionsverbesserung basieren, sind einfach zu erlernende Schritte, die den Muskelaufbau im Gesäßbereich, in Beinen, Armen, Körpermitte, Bauchmuskeln, sowie den wichtigsten Muskel im ganzen Körper – das Herz - fördern.

Mittwochs von 19:30 bis 20:30 Uhr in der Walter-Kolb-Turnhalle (Sievershausen) (mit Zuzahlung, auch für Nichtmitglieder vom TSV möglich)

 

Zumba-Step

Zumba Step funktioniert mit einem Stepper. Durch das „Step“ werden bei der Weiterentwicklung des Zumba-Programms Oberschenkel, Beine und Po noch eine Extra- Portion zusätzlich gefordert. Das Ganzkörpertraining soll die Tiefenmuskulatur aufbauen, Balance und Koordination schulen und noch mehr Kalorien verbrennen.

Mittwochs von 18:30 bis 19:30 Uhr in der Walter-Kolb-Turnhalle (Sievershausen) (mit Zuzahlung, auch für Nichtmitglieder vom TSV03 möglich)

 

Präventive Wirbelsäulengymnastik
Gesundheitssport_2

Die Präventive Wirbelsäulengymnastik fördert ein harmonisches Zusammenspiel der wichtigsten Skelettmuskeln. Sie dient vorrangig dem Ausgleich von muskulären Kraft- und Dehndefiziten, die durch Bewegungsmangel und/oder einseitige Belastungen im Beruf verursacht sind. Grundlage hierfür ist die Körperwahrnehmung, da nur hierüber eine persönliche Kontrolle der Bewegungsabläufe und Belastungen möglich ist. Durchgeführte Stabilisationspositionen dienen dem Schutz der Wirbelsäule und werden durch Anspannung von Muskulatur in bestimmten definierten Körperbereichen erreicht, um die Körperhaltung zu fixieren. Mobilisationsübungen optimieren die physiologische Beweglichkeit der Wirbelsäule. Die Präventive Wirbelsäulengymnastik beginnt motivierend mit einer einfachen Aerobic-Choreographie zur Erwärmung. Im Stundenverlauf finden Elemente aus den Bereichen Joga, Pilates und TajChi genauso Berücksichtigung, wie ein intensives Training der Balance.

Donnerstags von 18:00 bis 19:15 Uhr in der Walter-Kolb-Turnhalle (Sievershausen)

 

Nordic Walking

nordicwalking_150607_01Gemeinsam mit dem MTV Immensen und dem TSV Germania Arpke findet unter Leitung eines lizenzierten Übungsleiters eine wöchentliche Übungseinheit Nordic Walking statt.  Durch die Einbindung eines Übungsleiters ist sichergestellt, dass neben dem Fitnessaspekt auch viele Übungen mit dem Schwerpunkt auf der Kräftigung der wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur, Dehnübungen und Entspannungsübungen trainiert werden. Diese Übungen sollen unter anderem helfen, dauerhaft Rückenschmerz zu vermeiden oder zu lindern. Auch für trainierte Sportler stellt Nordic Walking eine gute Ergänzung zu klassischen Ausdauerangeboten anderer Sportarten dar.

 

Sonntags, 10:00 Uhr am Naturfreundehaus Grafhorn (90 min)

 

Es lohnt sich also! Wer neugierig geworden ist, kann gerne zum Schnuppern vorbeischauen und mitmachen. Unsere Angebote finden unter der Leitung von speziell für Gesundheitssport ausgebildeten und qualifizierten Übungsleitern statt.

Was mitzubringen ist: Spaß am Training nach flotter Musik, Sportbekleidung, in der Sie sich wohl fühlen, Turnschuhe, Handtuch und ganz wichtig, etwas zu trinken!!!

Der Einstieg im laufenden Jahr ist jederzeit möglich, ebenso eine Schnupperstunde!

Die Voraussetzung für die Teilnahme an den Angeboten Gesundheitssport, Präventive Wirbelsäulengymnastik und Nordic Walking ist die Mitgliedschaft im TSV03 Sievershausen.

Bei Fragen und für weitere Informationen können Sie die Leiterin der Gesundheitssport-Sparte Edith Rambow unter der telefonisch ab dem späten Nachmittag oder per e-Mail kontaktieren.

TSV Termine

22 Okt 2017 09:30 -  Radtour zum Modelleisenbahnverein
28 Okt 2017 19:30 -  Premiere Brummerbühne
29 Okt 2017 16:00 -  Brummerbühne
04 Nov 2017 19:30 -  Brummerbühne
05 Nov 2017 16:00 -  Brummerbühne
11 Nov 2017 20:11 -  Prinzenball
17 Nov 2017 19:30 -  Brummerbühne
18 Nov 2017 10:30 -  Boßeln mit Grünkohlessen
18 Nov 2017 19:30 -  Brummerbühne
19 Nov 2017 17:00 -  Brummerbühne

TSV Impressionen